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许多东说念主以为只须吃东说念主参这么的高等食材才调滋补身体，看完这篇著作后欧洲杯让球网推荐投注，你就会发现平日的食材也能和高等的滋补品后果终点。

会吃不仅对身体健康更好，况兼还能匡助你量入为出更多的资产。

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有许多日常食品皆被以为领有补气、补血、补阴和补阳的功效，况兼价钱实惠，适合老年东说念主常吃。以下是四种平价食品，它们的养分价值与东说念主参、阿胶、鹿茸和铁皮枫斗等传统补品相比好意思：

红枣 - 补血 红枣含有丰富的维生素C、维生素B群、钾、镁、铁等矿物资，关于补血有很好的作用。稀疏是关于女性来说，红枣不错匡助改善血色素含量，增强体质。

红枣食疗食谱

1.红枣枸杞茶

材料：红枣10颗、枸杞一小把、水500ml

作念法：将红枣洗净，与枸杞一同放入锅中，加入水煮沸后转小火煮20分钟即可。

2.红枣炖鸡

材料：鸡腿2只、红枣15颗、生姜3片、盐适量

作念法：鸡腿洗净切块，与红枣和生姜一齐放入炖锅中，加水没过食材，大火煮沸后转小火炖煮1小时，加盐调味即可。

3.红枣糯米粥

材料：糯米100g、红枣20颗、水适量

作念法：糯米提前浸泡2小时后沥干，红枣洗净，将两者放入锅中加水煮粥，小火慢炖至广博即可。

黄豆 - 补气 黄豆是优质的卵白质起头，含有丰富的维生素和矿物资，粗略提供必需的氨基酸，匡助补充气血。黄豆还含有异黄酮，关于调遣激素均衡、增强膂力皆有一定的匡助。

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黄豆食疗食谱

1.黄豆猪蹄汤

材料：黄豆100g、猪蹄1只、生姜几片、盐适量

作念法：黄豆提前浸泡，猪蹄洗净斩块，与生姜一齐放入锅中加水煮沸，撇去浮沫后转小火炖煮2小时，加盐调味即可。

2.黄豆炖鸡

材料：黄豆100g、鸡肉500g、生姜3片、盐适量

作念法：黄豆提前浸泡，鸡肉洗净切块，与生姜一齐放入锅中加水煮沸，撇去浮沫后转小火炖煮1小时，加盐调味即可。

黑芝麻 - 补阴 黑芝麻含有多种维生素和矿物资，稀疏是其丰富的不实足脂肪酸，关于津润身体、补充阴液相配有意。常吃黑芝麻不错匡助润肤养颜，减速病弱。

黑芝麻食疗食谱

1.黑芝麻糊

材料：黑芝麻50g、糯米粉100g、糖适量、水适量

作念法：黑芝麻炒香后磨成粉，与糯米粉搀和，加入水调匀，小火煮成糊状，加糖调味即可。

2.黑芝麻核桃粥

材料：黑芝麻30g、核桃仁30g、大米100g、水适量

作念法：黑芝麻炒香磨粉，核桃仁捣碎，大米淘洗干净，三者一齐加水煮成粥，慢火炖至广博即可。

核桃 - 补阳 核桃含有丰富的欧米伽-3脂肪酸和其他健康的脂肪，不错匡助补阳。核桃也被以为粗略滋补大脑，增强挂牵力，关于老年东说念主的脑健康尤其有意。

核桃食疗食谱

1.核桃仁炒菠菜

材料：核桃仁50g、菠菜300g、蒜末适量、盐适量

作念法：核桃仁烤香备用，菠菜洗净焯水，油锅中爆香蒜末，加入菠菜和核桃仁快速翻炒，加盐调味即可。

2.核桃红枣粥

材料：核桃仁30g、红枣10颗、小米100g、水适量

作念法：核桃仁烤香捣碎，红枣洗净去核，小米洗净，三者一齐加水煮粥，慢火炖至广博即可。

这些食谱不仅养分丰富，况兼绵薄易作念，适合老年东说念主的日常饮食。谨记在准备食品时，凭据个东说念主口味和健康情景适量调整食材和调味料。

老年东说念主在食用这些食品时，应明慧适量，并凭据我方的身体情景和医师的忽视调整摄入量。同期，这些食品诚然有意，但不可透顶替代药物支持，稀疏是关于有特定疾病的老年东说念主，应遵医嘱，合理安排饮食。

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